A saúde mental define o nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Vai influenciar a maneira como pensamos, sentimos e agimos no nosso dia a dia. Também ajuda a determinar como lidamos com o stress, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões.
Esta saúde é importante pois, sem ela, não conseguimos atuar de forma adequada na sociedade, incluindo no ambiente de trabalho. Também a sua ausência costuma comprometer a saúde física da pessoa, gerando patologias e doenças que podem se tornar crónicas. Quando algo nos dói suportamos a dor, mas sempre que achamos adequado, vamos ao médico sem pensar duas vezes. Porém, quando não nos sentimos bem mentalmente, tentamos resolver nós mesmos e dificilmente consideramos a possibilidade de ir a médicos especialistas que nos podem ajudar. Temos de mudar isso!
Concluindo, a saúde mental é um componente fundamental do bem-estar e qualidade de vida de uma pessoa. Daí termos de cuidar dela para prevenir transtornos mentais e outros problemas que poderão surgir pelo mesmo motivo.
Porque é que é tão importante?
Graças a um bem estar mental, conseguimos…
- Reduzir o stress quotidiano;
- Melhorar a saúde física;
- Ter relacionamentos saudáveis;
- Melhorar o trabalho produtivo;
- Melhorar o nosso desenvolvimento pessoal;
- Melhorar a autoestima;
- Melhores resultados académicos;
- Mais empenho nas tarefas;
- etc
Como cuidar da Saúde Mental?
Em primeiro lugar, o mais importante: procurar ajuda psicológica e falar com especialistas nesse ramo, que te podem acompanhar e aconselhar da melhor forma!
Não tenhas receio de dar este primeiro passo. Caso te sintas mais confortável, podes sempre enviar-nos um email e tentamos ajudar-te e encorajar-te da melhor maneira que conseguir-mos. Não estás sozinho! 💗
Deixamos outras dicas, que te podem ajudar:
1. Seguir sempre uma rotina, respeitando os horários de alimentação e sono.
2. Praticar exercício, se possível, três vezes por semana. O desporto ajuda a criar hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar, como a serotonina e as endorfinas. Além disso, é uma ótima maneira de colocar as suas preocupações de lado.
3. Passar tempo com pessoas que nos acrescentam.
4. Cuidar da alimentação, priorizando o consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas. Aqueles que fornecem triptofano são excelentes para a saúde mental, pois essa substância promove a produção de serotonina. Encontrará este aminoácido na aveia, frutas vermelhas, amêndoas, grão-de-bico ou espinafre. O chocolate amargo também o ajudará a relaxar. Evite comer gordura e açúcar.
5. Praticar técnicas de relaxamento e meditação.
6. Estabelecer metas realistas para ajudá-lo a focar-se na sua vida.
7. Se algo o preocupar, não guarde para si. Compartilhe com alguém da sua confiança ou com um profissional.
8. Manter contacto social com a sua família e amigos.
9. Estimule o seu cérebro através de atividades ou jogos que exijam concentração. Xadrez, palavras-cruzadas ou mandalas são um bom entretenimento que cuidará da sua saúde mental.
Estas imagens foram tiradas à natureza, mas não foi por acaso! Servem para transmitir paz e tranquilidade que também é um fator fulcral para podermos ter saúde mental.
