Importância e Vantagens

Importância de uma Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável é essencial para garantir qualidade de vida de modo a fornecer energia, prevenir/combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico, subindo a autoestima. A alimentação é uma das peças essenciais para o nosso corpo funcionar.


Quais são as suas principais vantagens?


  • Garante mais energia– Vais sentir mais energia para realizar as tuas atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física.
  • Previne doenças infeciosas– Se a tua alimentação for equilibrada e saudável ajudas na a melhoria do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infeções de forma mais eficaz.
  • Melhora a qualidade do sono– Alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influência diretamente na qualidade do sono.
  • Proporcionam um equilíbrio hormonal– Muitos alimentos são eficazes para um equilíbrio hormonal, tanto no caso dos homens como nas mulheres.
  • Ajuda para ter uma maior longevidade– Uma alimentação adequada proporciona a longevidade por atrasar o envelhecimento precoce.
  • Boa atividade cerebral– Com uma alimentação adequada, as funções cerebrais são estimuladas para que executem as suas atividades plenamente.
  • Melhora o Humor– Por vezes pessoas com uma alimentação mais saudável podem ter melhor humor e viver melhor.
  • Melhora a memória– Uma dieta saudável pode ajudar a manter a saúde do cérebro. Existem certos nutrientes e alimentos que protegem contra o declínio cognitivo e a demência. Alguns deles são (Vitamina D, Vitamina C, Vitamina E, ómega 3, peixe…).
  • Ajuda a ter ossos e dentes fortes– Uma dieta rica em cálcio e magnésio é importante para ossos e dentes fortes. Manter os ossos saudáveis ​​pode minimizar o risco de problemas ósseos mais tarde na vida, como a osteoporose.


Portanto, a alimentação saudável traz muitos benefícios à saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, obesidade e diabetes tipo 2. Também pode melhorar o humor de uma pessoa e fornecer mais energia.

Designer Sofia Duarte